Gangguan pendengaran adalah kondisi umum bagi orang-orang dari segala usia. Kira-kira 2 hingga 3 dari setiap 1.000 anak yang lahir di Amerika Serikat lahir dengan gangguan pendengaran di salah satu atau kedua telinga mereka. Selain itu, berdasarkan kumpulan evaluasi pendengaran standar, 1 dari 8 orang di A.S. 12 tahun atau lebih menderita gangguan pendengaran di satu atau dua telinga mereka. Untuk orang-orang, usia 65 hingga 75, sepertiga dari populasi memiliki beberapa bentuk gangguan pendengaran, dan setelah melewati usia 75, jumlah itu melonjak menjadi setengah dari populasi.
Apa penyebab gangguan pendengaran dan dapatkah disembuhkan?
Penyebab gangguan pendengaran sensorineural, bentuk gangguan pendengaran yang paling umum meliputi:
- Penuaan
- Genetika
- Paparan ekstrim terhadap suara keras
- Obat ototoksik
Biasanya kerusakan akan terjadi pada koklea telinga, juga dikenal sebagai telinga bagian dalam. Di dalam koklea terdapat deretan sel rambut kecil yang bertanggung jawab untuk mendengar suara. Seiring waktu, sel-sel rambut dapat hancur atau rusak parah, menyebabkan gangguan pendengaran yang hanya dapat diperbaiki melalui penggunaan alat bantu dengar atau perangkat pendengaran lainnya.
Gangguan pendengaran konduktif adalah bentuk lain dari gangguan pendengaran, yang biasanya berasal dari penyumbatan atau kerusakan pada telinga luar atau tengah. Tumor atau jumlah kotoran telinga yang berlebihan biasanya menjadi penyebabnya. Gangguan pendengaran konduktif bersifat sementara dan biasanya dapat diperbaiki oleh seorang profesional melalui antibiotik, pembilasan saluran telinga untuk pemadatan kotoran telinga, atau pembedahan.
Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan pendengaran saya dan mencegahnya?
Selain menghindari suara keras dan minum obat yang tepat, menjaga pola makan yang sehat adalah cara yang disarankan untuk menjaga sistem pendengaran Anda dalam kondisi yang baik. Studi menunjukkan bahwa menjaga pola makan yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami gangguan pendengaran hingga 30 persen.
Meskipun tidak ada satu pun nutrisi yang secara langsung dikaitkan dengan kesehatan yang baik, makan makanan seperti cokelat hitam, pisang, bayam, dan kacang-kacangan semuanya mengandung nutrisi yang terkait dengan pendengaran yang baik.
Rencana makan lain yang direkomendasikan oleh para profesional adalah mengikuti diet Mediterania. Diet ini terdiri dari makanan nabati seperti biji-bijian dan kacang-kacangan, dengan minyak zaitun dan canola menggantikan mentega, bumbu dan rempah-rempah menggantikan garam, dan ikan dan ayam sebagai protein makanan.
Jika diet ketat bukan untuk Anda, ada empat mineral berbeda yang tersedia dalam berbagai makanan yang terkait dengan peningkatan pendengaran. Mineral tersebut adalah kalium, seng, folat, dan magnesium.
Manfaat Mineral untuk Meningkatkan Pendengaran
Kalium
Kalium sebagian besar bertanggung jawab untuk mengatur dan memelihara cairan di telinga bagian dalam seseorang. Seiring bertambahnya usia, kadar cairan mereka biasanya menurun, yang dapat menyebabkan gangguan pendengaran. Kalium juga efektif dalam menurunkan tekanan darah seseorang. Kalium ditemukan dalam berbagai makanan, seperti tomat, kentang, kacang lima, kismis, aprikot, pisang, bayam, melon, jeruk, yogurt, dan susu rendah lemak.
Zinc
Seng adalah mineral penting untuk sistem kekebalan tubuh karena melindungi dari kuman dan potensi infeksi telinga. Penelitian menunjukkan korelasi antara kekurangan seng dalam tubuh manusia dan perkembangan tinnitus. Seng juga memetabolisme nutrisi dan membantu menumbuhkan dan memperbaiki jaringan tubuh yang aus. Seng ditemukan di sel-sel di seluruh tubuh, tetapi telinga bagian dalam seseorang adalah yang paling banyak mengandung seng. Makanan yang kaya seng adalah buncis, lentil, buncis, kacang-kacangan, telur, produk susu, ayam hitam, dan daging merah.
Folat
Asam folat adalah vitamin B yang mengatur aliran darah, meningkatkan sirkulasi tubuh, dan membantu dalam penciptaan sel-sel tubuh baru, semua kualitas penting dalam fungsi telinga bagian dalam. Dan biasanya dilengkapi dengan asam folat, bentuk sintetisnya sering ditemukan dalam suplemen makanan. Orang dewasa dengan kadar folat rendah lebih mungkin mengalami gangguan pendengaran. Ditemukan dalam makanan seperti bayam, brokoli, asparagus, kacang-kacangan, kacang polong, lentil, dan daging organ.
Magnesium
Terakhir, magnesium membantu memperkuat tulang tubuh, menjaga irama jantung yang stabil, dan menjaga tekanan darah normal. Konsumsi magnesium diketahui membantu tubuh bereaksi terhadap suara keras, dan melindungi sel-sel rambut telinga bagian dalam. Magnesium ditemukan dalam banyak buah dan sayuran, cokelat hitam, alpukat, kacang-kacangan, tahu, biji-bijian, dan biji-bijian.
Jangan Tunda Pendengaranmu Sampai Terlambat
Gangguan pendengaran adalah proses kumulatif di mana kerusakan bertahap terjadi pada sistem pendengaran dari waktu ke waktu. Karena prosesnya yang panjang, orang tidak menyadari sinyalnya hingga mulai mengganggu kehidupan sehari-hari mereka.
Untuk mengurangi kemungkinan kerusakan pendengaran yang berkepanjangan, penting untuk menjadwalkan konsultasi pendengaran setahun sekali dan menghubungi dokter Anda jika Anda merasa tidak nyaman.
