Ini adalah waktu yang sulit bagi semua orang, dan ketika Anda mengalami gangguan pendengaran, jarak sosial dapat memiliki beberapa tantangan tambahan karena hambatan komunikasi baru. Meskipun Anda mungkin melakukan yang terbaik untuk tetap terlibat secara sosial, menjaga jarak sosial sendiri bisa tampak seperti tugas yang sulit. Selama waktu yang terus berubah ini, penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan dengan membentuk rutinitas untuk menjaga tubuh dan otak Anda tetap sehat.
Apa itu Social Distancing ?
Pembatasan Jarak sosial adalah ketika Anda secara fisik menjauhkan diri dari orang lain untuk mencegah penyebaran penyakit menular. Banyak orang didorong untuk mempraktikkan jarak sosial sekarang untuk menghentikan penyebaran, atau setidaknya mengurangi dampak COVID-19.
Untuk menjaga diri Anda tetap aktif dan sehat selama masa yang baru dan penuh tantangan ini, salah satu solusi terbaik adalah membuat jadwal atau rutinitas yang akan membuat otak dan tubuh Anda tetap aktif. Ikuti kiat-kiat di bawah ini untuk membantu melewatkan waktu sambil menjaga jarak sosial dan untuk mencegah perasaan depresi.
Membuat Rutinitas
Meskipun Anda mungkin terbiasa dengan rutinitas tertentu, akan sangat membantu jika Anda membuat rutinitas baru saat melakukan social distancing. Sisihkan waktu tertentu untuk menyelesaikan pekerjaan, membersihkan, makan, dan berolahraga. Ini akan membantu hari Anda memiliki struktur dan dapat mencegah Anda mengembangkan perasaan depresi. Selama waktu ini juga membantu untuk menjadwalkan waktu tertentu untuk bersantai atau menghilangkan stres. Itu sehat untuk menyibukkan pikiran Anda dan dekompresi.
Tetap terhubung dengan keluarga dan teman Anda.
Meskipun Anda tidak bisa keluar dan bertemu dengan orang-orang yang dekat dengan Anda, masih ada cara untuk tetap terhubung. Menelepon keluarga atau teman dan berbicara melalui telepon bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap terhubung. Jika gangguan pendengaran Anda membuat sulit untuk melakukan percakapan telepon, coba gunakan telepon dengan teks yang menampilkan teks. Layanan obrolan video seperti FaceTime atau Skype juga dapat membantu karena Anda dapat melihat wajah orang yang Anda cintai dan mengandalkan isyarat visual.
Tetap aktif secara fisik.
Berolahraga adalah cara yang bagus untuk membantu Anda merasakan yang terbaik dan baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Ada banyak video latihan gratis yang dapat Anda temukan online yang akan meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda terus bergerak. Bahkan hanya berjalan di sekitar blok atau berjalan naik turun tangga beberapa kali dapat membantu Anda merasa lebih baik dan melawan perasaan kesepian.
Belajar sesuatu yang baru.
Sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulai hobi atau keterampilan baru. Jika Anda pernah ingin belajar bahasa kedua atau cara merajut, sekaranglah saatnya. Ada banyak aplikasi dan sumber online gratis yang dapat membantu Anda mempelajari keterampilan baru. Cobalah menjadwalkan waktu setiap hari dan jadikan belajar sesuatu yang baru sebagai bagian dari rutinitas Anda. Ini akan membuat otak Anda tetap aktif dan sehat.
Siapkan rencana darurat.
Penting untuk memiliki rencana jika terjadi keadaan darurat. Bersiap adalah cara terbaik untuk memastikan Anda memiliki semua yang Anda butuhkan selama masa jarak sosial ini. Pastikan Anda memiliki cukup makanan di rumah Anda, dan persediaan seperti handuk kertas, kertas toilet, dan sabun. Jika Anda tidak memiliki alat bantu dengar yang dapat diisi ulang, Anda juga harus memeriksa untuk memastikan Anda memiliki baterai yang cukup. Jika Anda tidak dapat keluar rumah atau Anda khawatir dengan kesehatan Anda, mintalah orang yang Anda cintai pergi berbelanja untuk Anda.
Melakukan bagian Anda dan menjaga jarak adalah penting untuk memperlambat penyebaran COVID-19. Meskipun ini mungkin tampak menantang, ada banyak cara Anda dapat membuat tubuh dan pikiran Anda sibuk selama waktu ini. Tetap terhubung dengan orang yang Anda cintai melalui panggilan telepon atau obrolan video, dan pastikan untuk tetap berpegang pada rutinitas yang baik untuk tubuh dan pikiran Anda. Sementara itu, jika Anda mengalami masalah dengan alat bantu dengar Anda, Anda harus menghubungi spesialis pendengaran Anda. Mereka akan dengan senang hati berbicara dengan Anda dan membantu Anda semampu mereka.
