Kebugaran sangat penting bagi kita semua: Olahraga memiliki berbagai manfaat, mulai dari melepaskan endorfin yang membuat kita merasa baik hingga membantu mencegah komplikasi COVID-19 yang mematikan. Ini sangat penting bagi kita yang mengalami gangguan pendengaran untuk mengatasi masalah tersebut. Sebuah studi tahun 2016 menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan obesitas, tetapi juga dapat mengurangi risiko atau memburuknya gangguan pendengaran. Profesor Hamid Djalilian, MD, Neurotologi Irvine dan Bedah Dasar Tengkorak Universitas California, mengatakan kepada Peneliti Pendengaran bahwa penyebab metabolik berkontribusi pada perkembangan gangguan pendengaran terkait usia.
“Kontrol gula darah dan tekanan darah yang buruk menyebabkan peningkatan tingkat gangguan pendengaran dalam studi populasi besar,” kata Dr. kata Djalilian. “Olahraga adalah cara efektif untuk mengurangi kedua faktor tersebut. Fenomena metabolisme ini diperkirakan berdampak pada penyakit mikrovaskular, yang melibatkan penutupan pembuluh darah kecil yang memberi makan telinga bagian dalam.”
Untuk mengatasi dan memperjelas manfaat tersebut, langkah selanjutnya adalah mencari tahu rutinitas olahraga yang tepat ketika Anda mengalami gangguan pendengaran. Banyak kegiatan atletik dapat menimbulkan tantangan bagi mereka yang memiliki gangguan pendengaran. Dengan beberapa modifikasi dan kemauan untuk bereksperimen, Anda akan menemukan yang cocok. Berikut adalah empat petunjuk untuk membantu Anda tetap bugar dan aman.
1. Pilih latihan yang dapat diakses
Sebelum pandemi COVID-19, pemasar digital Meryl K. Evans, yang sangat tuli, berolahraga di kelas olahraga tatap muka. Dia telah beralih ke kelas virtual dan telah menemukan bahwa mereka memiliki sejumlah keuntungan.
Evans mengatakan kepada layanan kesehatan pendengaran bahwa di masa lalu, dia “kehilangan tips dan motivasi” di kelas tatap muka. Akhir-akhir ini, dia mengikuti kelas Peloton, dan mengatakan dia mendapat banyak informasi dari teks yang ada di layar. “Saya berolahraga jauh lebih baik karena instruksi yang dulu saya lewatkan,” jelasnya. “Ditambah lagi, saya tidak pernah tahu lagu apa yang sedang diputar. Sekarang, saya selalu tahu karena Peloton memberi tahu saya.”
Jika Anda mengalami gangguan pendengaran atau tuli, mungkin sulit untuk mengikuti instruksi verbal di kelas kebugaran. Anda mungkin menemukan bahwa kelas virtual yang diberi teks membuat hasil latihan dan kenikmatan Anda naik satu atau dua tingkat.
2. Jaga keseimbangan Anda
Jika Anda hidup dengan penyakit Ménière atau kondisi lain yang berhubungan dengan gangguan pendengaran yang membuat Anda goyah, bukan berarti Anda tidak boleh berolahraga. Namun, Anda perlu berhati-hati agar tidak jatuh. Pertimbangkan untuk bekerja dengan tim profesional kesehatan untuk mengatasi masalah ini dan menemukan latihan yang cocok untuk Anda.
“Pasien harus berkonsultasi dengan dokter mereka dan menjalani pemeriksaan ketidakseimbangan mereka untuk menentukan dan mengobati gangguan yang mendasarinya,” kata Dr. kata Djalilian . “Semakin sedikit sistem keseimbangan ditantang, semakin lemah jadinya. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak akan menyebabkan melemahnya sistem secara signifikan.”
“Terapis fisik sangat membantu dalam membantu pasien dengan masalah ini,” tambahnya. Bekerja dengan ahli terapi fisik juga dapat membantu Anda mengembangkan kekuatan inti dan tubuh bagian bawah – dua faktor kebugaran yang penting.
3. Bertukar untuk keamanan
Saat Anda mengalami gangguan pendengaran dan jika terus berlanjut, penting untuk mengatasi dengan mengenali keterbatasan Anda dan menemukan cara baru untuk tetap bugar. John Miller, seorang mahasiswa pascasarjana di Queens University of Charlotte di North Carolina, hidup dengan Penyakit Norris, yang membuatnya terlahir buta dan mengalami gangguan pendengaran progresif.
Miller berhenti berenang (kegiatan favorit) karena dia tidak nyaman berolahraga tanpa alat bantu dengar. Dia memutuskan untuk berhenti bermain bisbol Beep, versi bisbol untuk orang-orang yang buta atau memiliki penglihatan yang rendah. “Permainan bergantung pada kemampuan untuk mendengar bola dan suara dari pangkalan untuk berkeliling dengan aman,” kata Miller. Karena gangguan pendengarannya, dia tidak bisa menangkap sinyal tersebut. “Saya hampir menabrak pagar,” katanya. Hari ini, dia menemukan bahwa jalan cepat adalah cara yang lebih baik untuk tetap bugar.
Seperti halnya masalah keseimbangan, mungkin bermanfaat untuk berkonsultasi dengan ahli terapi fisik dan profesional kesehatan terkait lainnya untuk menemukan jenis olahraga mana yang paling aman untuk Anda ikuti.
4. Biarkan alat bantu dengar atau implan koklea Anda membantu
Mengenakan perangkat untuk meningkatkan pendengaran Anda saat berolahraga memiliki banyak manfaat, dengan kemampuan untuk mendengar orang-orang di sekitar Anda menjadi salah satu yang penting. Ahli bedah telinga Chad Ruffin, MD, yang terlahir tuli, mengatakan bahwa memakai perangkat alat bantu dengar meningkatkan rasa ritme saat bermain olahraga.
“Saya biasanya hanya memakai implan koklea untuk berbicara dengan orang lain,” kata Dr. Ruffin. “Namun, tenis saya membaik setelah saya mulai memakai alat bantu dengar selama pertandingan.”
Khawatir tentang perangkat Anda jatuh? Ada produk yang siap membantu. Pita penahan keringat dan ikat kepala alat bantu dengar, skull caps, dan klip alat bantu dengar dapat membantu memastikan perangkat Anda tetap di tempatnya saat Anda berolahraga dengan keringat yang sehat dan tetap bugar.
Source:
https://www.hearingtracker.com/news/exercising-with-hearing-loss-4-smart-strategies
