Sebagian besar dari kita telah belajar untuk menyukai headphone dan earphone atau earbud, terutama di era panggilan Zoom, podcast. Mereka menghubungkan kita ke percakapan dan kita mendengarkan konten favorit kita secara pribadi. Tetapi setiap kali kita meningkatkan volume satu atau dua takik untuk mendengar lebih baik, kekhawatiran itu muncul: Bisakah perangkat ini menyebabkan pendengaran menjadi menurun atau gangguan pada pendengaran?
Headphone dan Gangguan Pendengaran?
Satu studi, yang diterbitkan di Noise and Health, mengeksplorasi kebiasaan mendengarkan headphone dan ambang pendengaran pada remaja di Swedia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mendengarkan pada volume yang lebih keras, atau lebih sering, dikaitkan dengan “ambang pendengaran yang lebih buruk dan lebih banyak masalah pendengaran yang dilaporkan sendiri.” Studi lain menemukan bahwa mahasiswa yang menggunakan earphone lebih sering memiliki pendengaran yang lebih buruk daripada mereka yang tidak. Kedua penelitian tersebut menghubungkan paparan seumur hidup yang lebih lama dengan pendengaran yang lebih buruk.
Untuk menempatkan risiko dalam perspektif, pertimbangkan juga bahwa Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa 1,1 miliar anak muda di seluruh dunia atau 50 persen dari mereka yang berusia 12 hingga 35 tahun dapat berisiko mengalami gangguan pendengaran akibat kebisingan (NIHL) di masa depan karena praktik mendengarkan yang tidak aman.
Bagaimana Headphone Dapat Menyebabkan Pendengaran Menurun?
Menurunnya pendengaran / gangguan pendengaran yang disebabkan oleh headphone dan earbud adalah contoh gangguan pendengaran akibat kebisingan (NIHL). Untuk memahami NIHL, penting untuk mengetahui cara kerja telinga kita. Koklea adalah organ berbentuk spiral yang ditemukan di dalam telinga bagian dalam yang mengandung sel-sel pendengaran halus yang disebut sel-sel rambut. Ketika getaran dari gelombang suara bergerak melalui telinga bagian dalam, sel-sel rambut menangkap sinyal tersebut dan kemudian mengirimkannya ke otak kita untuk diproses sebagai suara.
Paparan suara keras meningkatkan kekuatan getaran ini, dan jika terlalu kuat, atau berlangsung terlalu lama, sel-sel rambut melemah. Paparan berulang terhadap suara keras dapat menyebabkan sel-sel rambut rusak dan tidak dapat diperbaiki lagi, yang mengakibatkan NIHL.
Sayangnya, begitu sel-sel rambut di telinga bagian dalam Anda hancur, tidak ada cara untuk mengembalikannya. Meskipun Anda tidak dapat menyembuhkan gangguan pendengaran, Anda dapat meningkatkan kemampuan mendengar Anda menggunakan alat bantu dengar atau implan.
Headphone dan earbud menimbulkan risiko tertentu karena orang memiliki kecenderungan untuk menaikkan volume, dan mendengarkan untuk waktu yang lama. Jika Anda memakai earphone dan menaikkan volume untuk meredam kebisingan latar belakang, Anda mungkin melakukan lebih banyak kerusakan pada pendengaran Anda tanpa Anda sadari.
Bagaimana Cara Menggunakan Headphone Dengan Aman?
Dimungkinkan untuk mengurangi risiko pendengaran menurun / gangguan pendengaran dari headphone dan earbud. WHO melihat lebih dekat pada gangguan pendengaran karena paparan rekreasi terhadap suara keras. Penyelidikan ini mengidentifikasi hal-hal berikut sebagai faktor kunci dalam NIHL: intensitas suara (volume), durasi paparan, dan jarak dari sumber suara.
Berikut cara melindungi telinga Anda dengan mengontrol variabel-variabel ini saat mengenakan headphone atau earbud:
- Turunkan volumenya. Langkah sederhana ini adalah hal paling efektif yang dapat Anda lakukan untuk melindungi pendengaran Anda. Tingkat volume aman yang disarankan adalah di bawah 85 dB. Untuk pengguna iPhone, aplikasi dan pengaturan dapat digunakan untuk membantu melacak tingkat volume pada perangkat audio pribadi.
- Beristirahatlah secara teratur: Intensitas suara berlipat ganda dengan setiap peningkatan 3dB. Jadi setiap kali volume meningkat sedikit saja, kerusakan pendengaran dapat terjadi kira-kira setengah dari waktu yang seharusnya. Dan perbedaan antara kerusakan sementara dan permanen pada pendengaran Anda hanya dalam hitungan menit.
- Pilih headphone peredam bising. Mengenakan earbud atau headphone dengan peredam bising yang baik dapat membantu menyangga kebisingan eksternal. Dengan meminimalkan atau menyaring suara eksternal, perangkat ini memungkinkan Anda untuk mendengar dengan baik pada volume yang lebih rendah.
- Terapkan aturan 80-90. Aturan 80-90 berarti mendengarkan pada 80 persen volume maksimum perangkat Anda selama tidak lebih dari 90 menit dan per hari. Jika Anda menolaknya, Anda dapat mendengarkan lebih banyak waktu. Jika Anda mengubahnya, Anda mendapatkan lebih sedikit waktu. Pada 60% dari volume maksimum, Anda dapat mendengarkan sepanjang hari, setiap hari, dengan aman.
Source:
https://www.hearingtracker.com/news/are-headphones-hurting-your-hearing
