Cara Lezat untuk Membuat Pendengaran Anda Bahagia
Nutrisi adalah cara mudah untuk menjaga kesehatan pendengaran Anda tetap kuat. Inilah saatnya untuk mencoba beberapa resep sup lezat yang akan menyenangkan lidah dan menjaga kesehatan pendengaran Anda.
1. Folat dan Omega-3
Nikmati rasa dari enam sup yang kaya akan folat, asam lemak omega-3, atau keduanya! Folat memastikan banyak darah yang sehat sampai ke semua struktur telinga bagian dalam Anda, dan asam lemak omega-3 melawan peradangan dan melindungi telinga bagian dalam Anda dari kerusakan yang berkaitan dengan usia.
2. Sup Lentil dengan Lemon dan Kunyit
Jika Anda baru mengenal lentil, sup ini adalah pengantar yang bagus — enak dan mudah dibuat! Beberapa cara dan tips untuk mengolahnya, juga bahan alternatif lainnya, dan dapat juga memblender sup, jika Anda memilih untuk menggunakan cara itu. Ditambah, jika Anda sering memasak, Anda mungkin memiliki sebagian besar bahan-bahan pelengkapnya di dapur Anda.
Bagi kesehatan pendengaran, lentil dan sayur-sayuran sangat menunjang karena semuanya mengandung folat!
3. Sup daging sayuran
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada menyantap daging dan sayuran di malam musim dingin. Kaldu gurih, daging sapi empuk, campuran sayuran. Resep ini menggunakan bahan pokok seperti bawang, wortel, seledri, tomat, kentang, kacang hijau, jagung, dan kacang polong, tetapi Anda bisa menggunakan apa pun yang Anda miliki! Untuk membuatnya sebaiknya menggunakan slow cooker.
Hidangan ini mendukung kesehatan pendengaran Anda dengan mengandung banyak folat dari sayuran.
4. Sup krim kerang
Sup krim kerang ini benar-benar mudah. Anda bisa membuatnya kental atau encer sesuka Anda.
Bahan utama untuk kesehatan pendengaran dalam resep ini adalah kerang, yang dikemas dalam omega-3, tetapi bawang dan kentang juga tidak membuat kandungan folat menurun.
5. Ayam dan Sup Kubis
Sup yang sederhana, hangat, dan memuaskan ini sangat ideal pada hari hujan yang segar atau malam musim dingin. Bumbunya sederhana dan mudah disesuaikan dengan selera Anda. Jika kangkung / kubis bukan pilihan Anda, jangan ragu untuk menggantinya dengan favorit Anda.
Rumah siput Anda akan berterima kasih atas semua dukungan folat dari bawang, kacang-kacangan, kentang, dan sayuran hijau.
6. Moqueca hanya 20 Menit
Tekstur dan rasa klasik dari makanan khas Brasil ini kompleks, tambahan yang bagus untuk nasi, kacang-kacangan, atau keduanya (menambahkan lebih banyak folat). Resep ini menggunakan ikan cod, tetapi Anda dapat dengan mudah menggantinya dengan udang, lele, atau salmon — semuanya juga mengandung omega-3 yang lebih kuat. Faktanya, bahan-bahan pada resep ini dapat Anda tambahkan atau mengganti dengan bahan lainnya..
Dan, hidangan lezat ini adalah perpaduan sempurna dari folat (bawang, tomat) dan omega-3 (ikan)!
Source:
