Anda mungkin sudah mengetahui bahwa beberapa jenis nutrisi dapat mendukung penglihatan yang optimal. Namun apakah Anda tahu bahwa beberapa makanan bermanfaat untuk pendengaran? Jika Anda mengalami masalah pendengaran atau menemukan bahwa pendengaran Anda kurang berfungsi secara optimal, program diet atau suplemen tambahan mungkin dapat menjadi jawaban.
Faktanya, ketidakseimbangan nutrisi dapat menjadi faktor yang meningkatkan resiko kehilangan pendengaran. Gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia sebenarnya bukan karena disfungsi mekanis di dalam telinga melainkan bagaimana otak memproses informasi yang berdampak pada penurunan pendengaran.
Lebih lanjut, itu adalah kemampuan otak untuk memberikan feedback yang tepat bagi telinga Anda dengan menyaring informasi tidak perlu. Hal ini biasanya terjadi ketika seseorang memasuki usia 40an dan 50an. Tanpa sistem penyaring tersebut, Anda dapat mendengar banyak sekali informasi yang sulit untuk diterjemahkan. Beruntung, kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia dapat dicegah. Selain itu, tinnitus juga dapat diberi perawatan untuk meringankan gejalanya.
Nutrisi yang Melindungi dan Mengoptimalkan Pendengaran
Dari sekian banyak nutrisi, nutrisi yang paling bermanfaat untuk melindungi dan mengoptimalkan pendengaran adalah sebagai berikut:
- Karotenoid, khususnya vitamin A dan astaxanthin
- Folat
- Zinc
- Magnesium
Semua kandungan di atas mendukung pendengaran dalam berbagai cara di antaranya adalah:
- Melawan stres oksidatif di koklea
- Mencegah kerusakan akibat radikal bebas
- Melancarkan aliran darah sehingga mengurangi kerusakan koklea berkaitan dengan sistem vascular
- Mengoptimalkan metabolisme homocystein
Pengaruh vitamin A untuk pendengarna memang masih beragam. Sebuah studi yang melibatkan 65.500 wanita, ditemukan bahwa tidak ada korelasi antara asupan vitamin A dengan resiko kehilangan pendengaran. Namun sebaliknya, sejumlah studi lainnya menemukan korelasi positif.
Folat Dapat Meringankan Tinnitus
Bagi para penderita tinnitus yang disebabkan karena pengaruh paparan suara berlebih yang ditandai dengan dengungan kronis atau semi kronis di telinga, vitamin B9 atau folat diketahui dapat memberikan manfaat. Selain itu folat juga dapat menurunkan kadar homocysteine. Memiliki tekanan darah tinggi juga dikaitkan dengan kehilangan pendengaran yang berkaitan dengan usia
Cara yang paling umum untuk meningkatkan kadar folat di dalam tubuh adalah mengkonsumsi sayuran berdaun hijau dalam jumlah yang cukup. Asam folat adalah bentuk sintetik dari yang biasanya ditemukan dalam suplemen. Bayam, asparagus, lobak, dan brokoli merupakan sumber folat yang bagus.
Zinc Untuk Kehilangan Pendengaran Mendadak
Menurut penelitian, zinc sangat bermanfaat untuk SSNHL yaitu kondisi di mana kemampuan pendengaran tiba – tiba menghilang. Kondisi ini biasanya diobati dengan steroid dosis tinggi walaupun steroid itu sendiri masih kontroversial. Walaupun penyebab SSNHL masih belum diketahui, sebuah teori menyebutkan bahwa infeksi viral turut berpengaruh. Di sisi lain, zinc mengandung unsur anti viral. Bahkan menurut studi, zinc dapat menyebabkan virus flu untuk berkembangbiak di membrane nasal. Selain itu zinc juga memiliki kandungan yang meningkatkan imun sehingga tubuh memiliki perlindungan yang lebih kuat melawan infeksi viral.
